新知
睡前一杯酒 失眠更严重一些人习惯上床前喝一杯酒,来让自己放松,帮助入睡。不过,一些新研究表明,睡前喝酒确实能让人很快入睡,但会损害下半夜的睡眠质量,并破坏人体正常的睡眠规律。
研究发现,睡前饮酒反而会令失眠更严重。因为喝酒入睡会干扰睡眠内稳态——这是身体内部控制睡眠需求的内计时器。随着时间的推移,经常饮酒甚至会导致戒断症状和失眠。因此,他们得出的结论是,酒精不应该用来帮助睡眠。
普遍的看法是,酒精可以通过改变一个人的生理节奏(即生物钟)来促进睡眠 ......
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